所谓代谢综合症,顾名思义就是指由于代谢异常而引起的一种综合病症,曾被称为“X综合症、致命四重奏、胰岛素抵抗综合症”。代谢综合症的临床表现所涉及的内容十分的广泛，除了肥胖（尤其是腹型）、糖调节受损或2型糖尿病、高血压和血脂紊乱、胰岛纱抵抗、微量白蛋白尿及高尿酸血症以外，高血凝低纤溶状态、高瘦素、低脂联素血症、多囊卵巢综合症、高同型半胱氨酸血症等均能成为代谢综合症的组成部分。胰岛素抵搞是这种病的致病基础，但其最主要的危害就是导致各种心脑血管疾病。因此，它不仅是一种全身性慢性疾病，导致生活质量下降，其中的1/8还会引起猝死。这就是很多正值中年的名人猝死的原因。
在巾华医学会糖尿病分会制订的适合中国人群的诊断标准中，只要具备超重或肥胖、高血压、高血糖和血脂紊乱4种疾病中的任何3个或全部组成部分，即可被诊断为代谢综合症。专家指出，上述4种疾病经常互相组合，“狼狈为奸”，是现代都市人群的“死亡四重奏”，必须引起公众的关注。
●  是谁夺走了我们热爱的“笑星”？
你也许没有注意这样的事实，几乎每一个我们所喜爱的明星的离世，都和“代谢综合症”有着千丝万缕的联系。古月、马季、候耀文、高秀敏……
这些才华横溢、给我们带来笑声的明星的离去，为现代人的健康敲响了警钟。
2006年12月20日，著名相声演员马季猝死家中，“致命杀手”正和之前高秀敏、古月 等人一样为心脏病，2007年6月23日，相声表演艺术界的第二号人物候耀文也因同样的原因病逝；时隔不久的9月26日，足协老教练王洪礼也随之辞世。
名人的相继病逝，引发了人们对健康的关注。在媒体纷纷开辟专栏悼念先师的同时，医学界也对他们的死困进行了分析。结果是令人震撼的，他们的病发与长期饮食，生活不规律导致的肥胖、高血压、高血脂是分不开的。换言之，他们的突然辞世与现代人的身边杀手—“代谢综合症”紧密相关。
●  俞演俞烈的“死亡四重奏”
据中华医学会糖尿病学会调查显示：目前中国20岁以上的人群中，代谢
综合闰患病率为10%-14%，即每6-7个人中就有一个。据我国新近公布的流行病学资料显示，我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，儿童肥胖率已达到8.1%。成人血脂异常患病率为18.6%，显然，代谢综合症在我国已成为一个十分严重的问题。国外某医学机构研究预测：代谢综合症口才在未来10年中，要占人类35-70岁人群的35%。这些患病人群，每8个人就会有一个人因代谢综合症而死亡。
医学界统计，有代谢综合症的人群发生心脏病和脑卒中的危险是无代谢综合症人群的3倍，患肿瘤的机率比常人高出4.5部，心血管死亡率接近无代谢综合症人群的6倍，发展为2型糖尿病的几率是无代谢综合症人群的4倍。
代谢综合症是一种可以致死的、可以治疗的、但往往又不被人们所重视的一种疾病，很多患者不知自己患上代谢综合症，不了解代谢综合症的危害，所以就做不到积极防治，以致病情逐渐进行性加重，甚至产生一些对机体组织器官不可逆的严重损伤。沉重的事实，已为我们敲吃了警钟。
 

●  吃出来的“现代病”
为什么在“食无求饱、居无求安”的古代，人们反而看起来比现代人更
健康？为什么在短短2年来，中国居民代谢综合症从“零”一跃而成为“世界第一”？不是遗传基因的变异，而是生活包含方式发生了变化。
20年来，我国经济在迅速发展，人们的生活水平有了很大的提高，过去
凭票供应，使餐桌上的鱼肉蛋受到了很大的限制，而现面满桌尽是鱼鸭肉，人们想吃什么就吃什么，结果是摄取入了大量的高脂肪、高热量食品。许多人年轻时没有病，大鱼大肉，暴饮暴食，酗酒成瘾，等上岁数了，高血脂、高血压、高血糖等病症就全找上来了。
现代病是瞄上了农村人。随着生活水平的提高，农村百姓的饮食更是偏重于油炸食品与肉食，很多人过去总是吃不饱，现在生活好了，往往过分追求“营养”，求饱过度，久而久之，健康隐患就出不断出现。一句话，其实“现代病”就是吃出来的疾病。
  坐出来的综合症
刚刚30岁的小齐，是一家销售公司的白领，平时上班、出入总是车接车送，工作内容则主要是跟材料分析、预算、策划、开会打交道，不仅工作压力非常大，而且生活不规律，每天要参加很多应酬。近一年来，他经常感到身体不适、疲乏无力，在每年一度的例行体检中，他被查出有高血压、脂肪肝、高胰岛素、高甘油三酯症。医生说，他这是典型的“代谢综合症”。
肥胖和体力活动少是当前代谢综合症发病迅速增底色的主要影响因素。过量进食和静坐的生活方式直接导致代谢性疾病。由于体力活动的减少，使多余的热量在体内蓄积，导致人体肥胖，并且扰乱了人体的正常生理代谢，从而导致了代谢综合症的高发。

     当今社会上那些技术中坚、领导干部常常由中年人担任着。一方面他们承担高压力、超负荷的工作量，另一方面，由于久坐办公室，体力活动少，能量消耗不足，导致体重增加或肥胖。而肥胖正是代谢综合症的“元凶”。在农村，女性一年四季都无事可干，男人们一到冬季也进入“农亲季节”。本来包含就过量，再加上吃饱喝足之后也很少参加劳动，往往是从早坐到晚，或者聚在一起打牌，久而久之，代谢综合症就“坐”出来了。
代谢紊乱综合症致病原因主要有以下几个方面：一、有糖尿病、高血压或心血管疾病的遗传病史；二、包含中脂肪和糖的摄入量过多；三、身体脂肪含量过高，特别是腹部，体重超标；四、缺乏锻炼和体育运动；五、控制不好自己的情绪；六吸烟和饮酒。很明显，除了包含结构的不合理外，一些错误的生活习惯也在导致这种疾病的发生。
 

代谢综合症是可治的，而且越早治疗越好，最好是在发病前就把它挡在门外。“防病优于治病”，而要防止代谢综合症的发生，最好的办法就是避免肥胖。
肥胖与代谢综合症关系密切，它不仅是代谢综合症诊断的标准之一，而且往往会引发2型糖尿病、高血压、心脏癌症等一系列疾病。医学界研究发现，肥胖病人体重减轻10公斤可获得下列改善；死亡率下降20-40%，血压下降10mmHg-20mmHg，空腹血糖下降50%，甘油三酯减少30%。因此，减轻体重是唯一的改善代谢综合症所有症状的干预措施。
    管住嘴，与肥胖说再见
有人谯少吃肉就能避免肥胖，这种看法是不对的。大同周边，很多人的包含习惯都是饭多菜少；蔬菜少、纤维少、蛋白少，但淀粉类的主食地很丰富。淀粉类的主食易于消化，往往越吃越想吃，越吃饭量越大，最后都吃成了大肚子。还有些人每天都有应酬，餐桌上，觥筹交错之间，自己好像感觉没有吃饱，实际上只要每个菜上动几筷子，累积起来已经不少了，大量的油脂进入身体，作为热量储存起来，人很容易就会发胖。
因此，要想合理饮食，控制体重，除了避免过多应酬之外，还要安排合理的膳食结构，以控制每天摄入的总热量。食物要多样，多吃蔬菜、水果和菌类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食。平时粗茶淡饭，不要过于精细。这样才能防患于未然。
同时，牢记“三低”、“三高”、“三足”的饮食口诀：三低即低糖、低脂、低盐，三高即高纤维、高维生素、高微量元素，三足即足量水分、足量蛋白、足量蔬菜。
迈开腿，走出旧习惯
好吃懒动、以车代步、久坐、熬夜、过量睡眠……现代人的每一个坏习惯，无不是代谢综合症发生的温床。因此，迈开腿动起来，跟过去的旧习惯彻底决裂，才能有效地避免肥胖和浒病的侵袭。
近年来，各种类型的代谢病有一种不断低龄化的趋势，因此，一定要从青春期或青壮年时就开始养成良好的生活习惯，控制体重，坚持锻炼。有句详说得好，“生活在自然界的鱼从来不用担心会变胖，因为它无时无刻不在流动”。运动的好处不仅仅在于水泵热量、促进代谢，而且运动后人体形成的肌肉代谢能力更强。运动要讲求强度知中，控制的标准为“运动后心率=170-年龄”。每次持续30-60分钟，每周不少于4次。想与肥胖决裂，一定要做到“少吃一两口，多动十五分”。
同时，不吸烟、不酗酒、不熬夜，每天坚持步行9000步。定期检查血压、血糖、血脂、血粘度，必要的时候可以进行适当的药物治疗。此外，要保证晚11时到5时之间的足够睡眠，因为这个时候身体内部的器官如肝肺以及皮肤都在排毒，休息好才能保证代谢能力的畅通。这样，才能把这种“死亡四重奏”挡在门外。
节日关，如何轻松过？
每逢节日，规律生活往往被打破，亲朋欢聚，美味云集，玩光过度，诸如糖尿病、高血压、心脏病一不小心就发生了，已经患有代谢综合症的人更是容易出现意外，乐极生悲。如何安危度过节日？一定要记住过节的几项禁忌。
首先，一定要忌“嘴”。一要避免过量饮酒，其次要避免油腻过度和过量饮食。“三低、三高、三足”的饮食原则节日期间尤其应该注意。
其次要忌“闹”。节日期间亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，诱发心脏血管病。节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心脏负荷加重、血压升高，诱发心血管事件。
三要忌“烟”。节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，人们为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态。
第四，还要忌“熬”。我国民间有除夕“守岁”的习惯，如果同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。
总之，代谢综合症是一种可预防、可治疗的疾病，通过早期教育，合理发送膳食结构和生活方式，就能够将疾病消灭在萌芽状态。此外，科学防治代谢综合症，离不开对身体各项指标的监测，对于已经出现一种或几种代谢症状的口才尤其如此。要在明确诊断、科学基础上，采用药物治疗、饮食治疗、运动治疗、心理治疗、健康教育结合的方式，对代谢综合症各分期的不同表现进行有效防治。最关键的，还是离不开一个“早”字。“早发现、早检查、早诊断、早预防、早治疗”，全民行动起来，构建代谢综合症“防火墙”，用实际行动迎接08粤运圣火。